开

   场

   白

徐：倾听我们的声音，                            

钱：拨动大家的心弦，

徐：用声音拉近你我之间的距离，

钱：让我们再次相约贝贝之声广播。

徐：科普各类知识，

钱；传播校内外新闻。

徐：敬爱的老师，

钱：亲爱的同学们，

合：大家早上好!

徐：本期的贝贝之声由我们四1中队主持，我是主持人徐心珂。 

钱：我是钱思辰。

徐：诶，观看了刚才的视频，大家猜猜这期广播的主题与什么有关？

钱：这还用猜吗？肯定和“吃”有关啊！

徐：是的，周一的升旗仪式上，许老师和我们谈论了“节约”的话题，今天我们来谈论“健康”的话题。俗话说“民以食为天”，可见饮食对于人们的重要性。食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响青少年的体能与智能发育。

营

养

与

健

康

钱：但是，据我所知，由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”正在逐年升高。

徐：那可不，其实你只要去我们学校食堂看一看就知道原因了。平时，我们经常会看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜加了还嫌少，不喜欢吃的菜不动筷子，整份整份的倒掉。有些同学偏爱吃肉，没有肉就没食欲。有些同学对香辣刺激的食物爱不释口。

钱：对的，而且平时我还听到很多同学说，喜欢吃方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品等这些世界卫生组织公布的“垃圾食品”。

徐：所以呀，这些挑食、偏食的饮食习惯导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，长期下来严重影响了体能与智能发育，引发了许多健康问题，甚至危害到生命安全。就比如说之前的新冠病毒感染，那些感染病毒后发展为重症和死亡病例的人，基本都是免疫水平低下的人。免疫水平高的人，得了流感等传染病，即使不用药不打针，也能靠自己的免疫力很快痊愈。所以为了提高我们的免疫力，同学们一定要注意合理膳食呀。

钱：那还等什么，赶紧给大家介绍介绍合理膳食指南吧！

徐：合理膳食第一条就是“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。食物可分为五大类：第一类为谷类及薯类，包括米、面和土豆等，第二类为动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果，包括大豆、花生、核桃等。第四类为蔬菜、水果等。第五类动植物油等。同学们，这五类食物每天都要吃，以谷类为主。种类越丰富越好。

钱：合理膳食指南第二条是“多吃蔬菜水果和薯类”。深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜。我们应尽量选择食用新鲜的水果，它们能为人体提高维生素C和膳食纤维。同学们，现在有充分的证据表明，多食用蔬菜水果可以预防癌症和心脑血管疾病，也有益于控制体重。

徐：合理膳食指南第三条是“每天吃奶类、大豆或其制品”。常见的奶类有牛奶、羊奶和马奶等鲜奶，其中以牛奶的食用量最大。奶制品能提供蛋白质和钙，经常食用，有益于青少年儿童的生长发育。同学们，如果想长高的话，多喝牛奶哦。

钱：合理膳食指南第四条是“常吃适量的鱼、鸡肉、蛋和瘦肉。鱼类含有优质蛋白质和多种不饱和脂肪酸，吃了可以让同学们变聪明哦。鸡肉含有丰富的优质蛋白，营养价值很高，优于其他动物性蛋白。同学们，平时尽量多吃鱼、鸡肉和鸡蛋，适当减少猪肉的摄入。

徐：合理膳食指南第五条是“减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食”。吃多了油炸食品，容易肥胖；盐吃多了，容易得高血压。而且，口味较重的食物，对人体，尤其是小朋友们的肝肾等器官，都会有影响哦。

钱：啊？看来我最喜欢吃的肯德基，要戒掉了。

徐：同学们，你们记住了吗，饮食尽量清淡哦。

钱：合理膳食指南第六条是“食不过量，天天运动，保持健康体重”。俗话讲“一口吃不成胖子”，但一口一口累计起来，胖子就可能吃出来了。胖子容易得病。青少年儿童每天至少要有一个小时的户外活动时间。且不要久坐，所以下课的时间要去外面活动要一下哦。

徐：合理膳食指南第七条是“三餐分配要合理，零食要适当”。早餐要有营养；午餐要合理搭配，荤素均衡；晚餐则要吃少。不能暴饮暴食。

钱：但是我看到很多同学的早餐都是随便应付一下的，比如就吃个馒头，吃个油条，甚至不吃早餐。这样下去，身体会变差，脑袋也会变笨哦。

徐：合理膳食指南第八条是“每天足量饮水，合理选择饮料”。饮水不足或过多都会带来危害。饮水最好选择白开水。饮料多种多样，且都含有一定量的糖，大量饮用含糖量高的饮料（比如可乐），会容易造成发胖，而且损害牙齿。

钱：哎，看来我要戒掉可乐了。

徐：同学们，今天的合理膳食八条都记住了吗？希望同学们：

徐：坚持合理膳食   钱：越吃越长高。

徐：坚持合理膳食   钱：越吃越聪明。

徐：坚持合理膳食   钱：越吃越精神。

徐：坚持合理膳食   钱：越吃越健康。

合：让我们远离垃圾食品，一起燃烧我们的卡路里。

贝

贝

新

闻

徐：诶，钱思辰，今天既然是以“吃”为话题，那我们再和大家聊一则和“吃”有关的校园新闻吧。

钱：哦，对呀，我怎么没想到呢？我先来说，本周一，我校四年级16位学生代表来到学校食堂后厨参观。他们跟随周医生的步伐，一路参观了调料间、洗消间、配菜间以及烹饪间，从中了解到了午餐准备、制作的全过程。

徐：随后队员们在食堂叔叔的协助下，同学们开始尝试体验、感受食堂工作人员的辛劳。一个人搬起一个装菜的桶，那倒不在话下。但要搬起一叠饭盆，那可就有难度了。瞧，三个大男生通力合作，才能勉强搬得动，试想食堂的叔叔阿姨们每天要搬运52个班级，搬到车上，运到餐桌，收到厨房间清洗，搬到消毒柜消毒，除了餐盘，还有饭桶、菜桶和汤桶，一遍遍、一回回地搬上搬下，这么繁琐而又繁重的工作，真是太不容易了！

钱：还有的同学体验了一回“运输员”——推餐车。在平地上，因为有滑轮的帮忙，同学们都觉得这是一件很轻松的工作。但离开了平地，滑轮开始打转，一不小心卡住了，就只能用力推动车子，车子才能往前走，每天从食堂到教室，食堂的叔叔阿姨们不知得往返多少次。

徐：是呀，食堂的叔叔阿姨们真辛苦，参观的同学这次相信也是收获很大吧。所以请大家一定要尊重他们的劳动成果，珍惜每一餐的来之不易，不挑食，不浪费，正如这句话所说的：“一粥一饭当思来处不易，半丝半缕恒念物力维艰”。

   结

   束

   语

钱：同学们，健康的饮食生活对我们的身心健康和成长发育十分重要，是我们学习生活的基本保证。我们应该注重生活中健康的每个细节，用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每天的学习，去创造美好的未来。

徐：同学们，快乐的时光总是那么短暂，本期的“贝贝之声”就要和大家说再见了。

钱：欢迎大家的收听，我们下期再会。