开

场

白

戴：五月，定格晚春的姹紫嫣红。

乔：五月，拥抱初夏的盎然生机。

戴：采撷一缕阳光，编织多彩童年。

乔：留住一阵清风，播洒希望明天。

合：敬爱的老师、亲爱的同学们。本周的贝贝之声广播又与大家相约了。我们是今天的播音员。我们来自四（9）中队，我是戴梓涵，我是乔钰茱。

知

识

之

窗

戴：首先，我想考考大家，你们知道5月20日是什么日子吗？

乔：啊，5月20日是“全国学生营养日”。每年的这一天，我们都要关注和提高学生的营养与健康水平。

戴：是的，营养与健康是每一个人都关心的问题，特别是我们学生，正处于生长发育的重要阶段，更需要充足的营养。

乔：营养不仅是吃饱，还要吃得健康。合理的营养可以增强我们的免疫力，让我们更有活力，学习更有劲儿。

戴：那么，什么才是合理的营养呢？我们要做到膳食平衡，每天摄入适量的谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类和奶制品等。

乔：另外，还要注意少吃高糖、高脂肪、高盐的食品，避免垃圾食品，多喝水，不喝或少喝含糖饮料。

戴：好的营养习惯要从小培养。让我们一起学习健康知识，养成良好的饮食习惯，为我们的健康打下坚实的基础。今天我们就来详细讲讲学生营养的方方面面。

乔：首先是早餐的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐或早餐质量不高会影响我们的学习效率和身体健康。研究表明，不吃早餐的学生在课堂上的注意力和记忆力都明显低于吃早餐的同学。而且长期不吃早餐还可能导致胃病、肥胖等健康问题。

戴：那什么样的早餐才是健康的呢？健康的早餐应包含谷类、蛋白质、蔬菜和水果。比如，一碗燕麦粥、一杯牛奶、一个鸡蛋和一些水果就是很好的选择。我们应该尽量避免吃油炸食品、含糖谷物等不健康的早餐。

乔：除了早餐，午餐和晚餐也是我们获取营养的重要来源。午餐应该丰富多样，保证足够的能量和各种营养素的摄入。比如，一份米饭或面食、一些瘦肉或鱼类、几种不同的蔬菜，再加上一些水果，就是一顿很好的午餐。

戴：晚餐则要注意适量，不能吃得太多或太油腻，以免影响晚上睡眠。晚餐可以选择一些清淡、容易消化的食物，比如蔬菜汤、煮鸡蛋、清蒸鱼等。

乔：除了三餐，适当的加餐也是必要的。特别是在课间或课后，我们可以选择一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，这些食物既能提供能量，又不会让我们摄入过多的热量。

戴：说到零食，我们要特别注意的是，尽量少吃高糖、高脂肪、高盐的零食。像薯片、糖果、碳酸饮料等，这些食品虽然味道好，但吃多了会对我们的健康造成很大的危害。

乔：比如碳酸饮料，它们含有大量的糖分和添加剂，长期饮用容易导致肥胖、龋齿等问题。还有薯片，它们含有大量的油脂和盐分，吃多了容易导致高血压、心脏病等疾病。让我们听过一则视频来进一步了高糖的危害吧！（视频2分58秒））

戴：所以，同学们，为了我们的健康，要尽量少吃这些不健康的食品，多选择一些天然的、营养丰富的食物。只有这样，我们才能有一个强健的身体，更好地应对学习和生活中的各种挑战。

乔：除了饮食，保持良好的生活习惯也是健康的重要保证。我们要保证每天有足够的睡眠时间，不熬夜，早睡早起。每天进行适量的体育锻炼，比如跑步、打球、跳绳等，可以增强我们的体质，促进身体健康。

戴：良好的心理状态也是健康的重要组成部分。我们要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，不要过于焦虑或压力过大。遇到问题要及时与家人、老师或朋友沟通，寻求帮助。

乔：总之，健康是我们每个人的宝贵财富，我们要从日常的点滴做起，养成良好的饮食和生活习惯，注重营养与健康，为自己创造一个美好的未来。

   每

周

一

图

合：每周一图，直击校园现象；校园一角，遇见美好。

戴：“木槿繁盛渐开花,蝉鸣声声喊夏至。”初夏花卉好时节，如果你留心观察，定会惊喜地发现，在各班班级门口的一隅小角处，精心布置了“植物角”，里面摆放着自己种植的大蒜、胡萝卜、土豆、洋葱等蔬菜，也有的是把科学课上自己种植的植物带到了学校。

乔：这一片小天地为我们的生活、学习环境增添了一道“景”。瞧，一年级的小朋友和小植物进行亲密接触，浇水守护，共同期待着小植物和自己一起茁壮成长。

戴：其它班的同学们利用课余时间亲近自然，细心观察，亲自管理，动手操作。在观察中获得了知识，体验了快乐。每处小角落，有诗情画意的美；有对生命教育的探索；更有每颗小种子生根、发芽向上的力量和希望！

乔：勤劳创造美丽，汗水浇灌绿色，耕耘付出，才有回报；精心呵护，才会茁壮成长；静心等待，才能叶绿花红。希望同学们用心培育绿植，爱护班级环境，将自身的学习、成长紧紧与绿色生命相连.....

戴：也希望大家以盆栽为友，在每一次的亲密接触中能忘却心中的不快与烦恼。用自己的爱心、耐心与责任心浇灌绿植，也能用坚守收获快乐与成长。

   结

   束

   语

戴：每一次相约，都倾注了我们殷切的期待。

乔: 每一次离别，都意味着下一次更精彩的回来。

戴：希望我们的节目能给你带去一天的好心情。

合：本周的贝贝之声到此结束！谢谢大家收听！

我们下周再见。