开场白

男：晨光洒满校园，广播准时相见！

女：远离甜蜜风险，健康常驻心田！

合：敬爱的老师，亲爱的同学们，大家早上好！本周的贝贝之声广播又与大家相约了，我们是今天的主持人。

男：我是（）班的（）。

女：我是（）班的（）。

拒绝

甜蜜

陷阱，

拥抱

健康

生活

男：同学们，今天是2026年11月14日。这个日子你可能不太熟悉，但它有一个特别的名字—世界糖尿病日。

女：所以，今天这场广播，我们准备了一份特别的“健康套餐”。

男：在这期广播里，我们要认识一个看不见的“甜蜜敌人”，也要学会一套看得见、做得到的健康方法。

男：让我们先来做个小调查，你的身边有没有糖尿病患者？很多同学觉得，糖尿病是大人的病，离我们很远，其实并不是这样。

女：糖尿病是血糖长期升高的慢性病。我们吃下的碳水会变成葡萄糖，胰岛素就像一把钥匙，打开细胞大门，把糖分转化成能量。如果“钥匙”不足，或是细胞“锁孔”失灵，糖分滞留在血液里，血糖就升高了。

男：糖尿病分两类，一类多发于幼年，身体几乎无法生成胰岛素；另一类曾经叫成人糖尿病，现在越来越多孩子中招，大多和吃得多、运动少、肥胖有关，也就是胰岛素抵抗。一瓶500毫升甜饮料，含糖常常超50克，不知不觉就造成热量超标。 

女：数据显示，我国6至17岁青少年超重肥胖比例接近两成，肥胖会拉高血糖、血脂异常的风险。还有很多人处在隐蔽的糖尿病前期，血糖偏高却没有不适感，不及时干预，很容易发展成糖尿病。认识糖尿病，不是为了害怕，而是把健康掌握在自己手中。世界糖尿病日的蓝色圆环，代表希望，提醒我们，防治糖尿病，人人有责。

女：生活里藏着不少“甜蜜陷阱”。乳酸菌饮料、鲜榨果汁都是藏糖高手；0 糖饮料虽然没有蔗糖，但甜味剂会让我们越来越偏爱甜食。甜面包、奶茶、饼干、蜜饯，到处都藏着隐形糖。一杯中杯奶茶，含糖可达30至60克。

男：世界卫生组织建议，我们每天添加糖最好控制在25克以内，最多不超过50克。糖吃多了容易蛀牙、长胖，诱发脂肪肝，还会让胰岛素长期超负荷工作。吃糖不会直接引发糖尿病，但长期高糖饮食带来的肥胖，会大幅增加患病风险。

女：当然，我们也不用完全戒掉甜食，记住六个字：看清楚、少一点。选购食品学会看懂配料表，白砂糖、果葡糖浆排在前面，就代表含糖量高；每100毫升含糖超5克就是含糖饮料，高于10克属于高糖饮料。口渴优先喝白开水，随身带水杯，是最简单的健康办法。

男：糖尿病早期十分隐蔽，但身体会发出信号。典型的“三多一少”，也就是多饮、多食、多尿、体重下降；常常疲惫乏力、注意力差；脖子、腋下皮肤发黑洗不干净；伤口愈合缓慢、皮肤发痒；视力短暂模糊，这些都需要留心。

女：但出现这些症状不一定就是糖尿病，所以一定要及时告诉家长，去医院检查血糖。早发现、早干预，是防治糖尿病最有效的方式。如果班上有患有糖尿病的同学，请多一份理解，不要围观、议论，在他需要的时候及时提供帮助。

男：想要远离糖尿病，还要做好五件小事，从当下就能行动。第一件，吃对饭。三餐规律，一定要吃早餐。吃饭可以先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食；主食搭配玉米、燕麦、红薯等杂粮，用简单的餐盘法：蔬菜占一半，肉蛋占四分之一，主食占四分之一。多喝白水，选择新鲜水果整颗食用，放在两餐之间，不要榨汁。少吃油炸食品和加工肉食，避免边看屏幕边吃零食。

女：第二件，坚持运动。青少年每天至少保证一小时中高强度活动，跳绳、跑步、打球都可以。课间走出教室，认真上好体育课，每周安排力量锻炼。写作业每四十分钟起身活动一会儿，运动能够帮助消耗血糖，是天然的“降糖良方”。

男：第三件，睡够觉。小学生每天保证大约十小时睡眠，睡前不喝甜饮、不玩手机、不剧烈运动。第四件，调节情绪，稳住体重。压力大时不要靠甜食解压，多运动、多倾诉；定期测量身高体重，有家族病史或者超重的同学，体检记得关注血糖。第五件，全家同行，和家人一起养成健康习惯。

女：最后，我们向全体同学发出倡议：每天多喝白开水，不碰含糖饮料；三餐均衡，少吃甜食；坚持每日运动；保证充足睡眠；按时体检，身体出现异常及时告知父母。

男：坚持并不容易，我们可以一步一步慢慢养成习惯。短暂的甜食带来片刻欢愉，健康的身体才能陪伴我们奔赴更远的旅途。

合：同学们，让我们一起拒绝甜蜜陷阱，拥抱健康生活，做阳光强健的新时代少年！

校园快讯

合：校园快讯，及时传递，让您了解校园动态。

男：上周，凤凰中心小学第八次少代会顺利召开。校领导、辅导员与少先队员代表齐聚一堂。大会审议通过大队工作报告，民主选出新一届大队委、少工委委员，队员代表提交提案，为校园发展建言献策。张峰书记寄语队员赓续红色血脉，勤学善思。本次大会让队员感受少先队民主，激励大家心怀理想、勇担使命。

女：上周四，我校召开重点学生心理研判专题会。会议结合前后两期心理建档学生及十月心理测评数据，组织班主任、心理教师、德育处与校领导开展分级研判，细致梳理学生情况，分析成因，制定个性化帮扶方案。学校持续织密心理防护网，及时疏导学生心理困扰，用心护航孩子们健康成长。

每周一图

合：每周一图，直击校园现象；猎奇不可乱试，平安才是大事。

男：上周，一名三年级同学在厕所隔间内突发奇想，模仿“缩骨功”，反锁厕门后打算从隔间底部的缝隙钻到另一侧，所幸该行为还未完成，就被老师及时发现制止。
‎女：同学们，很多危险的举动，最初都只是觉得好玩刺激，可一旦身体卡在狭小缝隙里，极易被挤压受伤，甚至进退不得，危及自身安全。校园里类似因贪玩引发风险的行为还有不少：走廊追逐推搡、攀爬窗台护栏、滑楼梯扶手、逆向跑楼梯、将小文具塞入口鼻、钻桌缝等。这些游戏看起来趣味十足，稍不留神就会发生磕碰、骨折、异物卡喉等意外。
‎男：在此我们想提醒全体同学，玩耍不能突破安全底线，切不可为了猎奇去挑战危险动作。当我们萌生新奇大胆的想法时，先要想一想会不会伤害到自己与他人。见到身边同学做出危险行为，也请及时劝阻，牢固树立安全意识，珍爱生命。 

结束语

男：每一次相约，都倾注了我们殷切的期待。

女：每一次离别，都意味着下一次更精彩的回来。

男：愿今天的广播，带给大家健康新知，陪伴大家度过充实而美好的一天。

女：也愿每一位同学，把今天学到的“五件小事”带回家，讲给爸爸妈妈听。

合：本周的贝贝之声到此结束！谢谢大家收听！我们下周再见。